奇异果体育平台奇异果健身中真正的“超级食物”水果之王!我们经常能够在各种健康专栏看到,博主们推荐的各类“超级食物”奇异果app下载平台,但是这些食物真的如他们所说般那么神奇吗?
根据一篇科学医学的文章所说,只用“超级食物”来拟定健身计划,而不用营养学,会使饮食计划变得更加复杂且困难。因为你只涉及一两种所谓“超级食物”而忽视了饮食整体的营养,你的健身就很难达到效果。
奇异果,就是我们常说的猕猴桃,它的维他命C含量比橘子多两倍,一个奇异果就能满足你一个一天所需的维他命C。
2013年一则研究报道,声称奇异果是每日健康的处方药。研究表明,奇异果比桔子香蕉草莓蓝莓拥有更多的纤维以及维他命C奇异果app下载平台、维他命E和维他命K。而它的β胡萝卜素和叶黄素皆属于第二多,只比橘子少一点。奇异果也富含许多矿物质奇异果app下载平台,尤其是钾和铜。
事实上AFNR引用数个族群的临床研究指出,奇异果能够帮助排便,对解除便秘有很好的效果。这是因为它富含丰富的纤维,还有叫actinidin的蛋白酶,能帮助消化蛋白质,清空胃部。2013年研究发现,食用奇异果还能有效的改善心情。而另一篇Lin的研究,连续四周睡前吃两个奇异果,能够帮助失眠的人,提高入睡效率,保障睡眠时间和品质。不仅如此,奇异果还能增强免疫力,帮助人们对抗流感感冒,而且要比市面上维他命C的保健品都有效。在和富铁食物一起饮用是,能够改善铁离子状态和抗氧化能力。这么多好处还真是低估了它呀!